Un grupo de expertos nacionales en salud sugieren las siguientes 5 reglas para una vida larga y saludable.
1. Como mayor variedad de alimentos, especialmente frutas y vegetales. Esta bien comer algunas veces tortas y helados, pero tu mejor opcion es comer gran variedda de alimentos.
De esta manera estas incluyendo en tu cuerpo las vitaminas y minerales que necesitas. Intenta esto para obtener las 5 porciones de frutas y vegetales al dia: 1/2 taza de fresas en tu cereal en la mañana, 10 zanahorias pequeñas y 2 brocolis en el almuerzo, un jugo de fruta y 1/2 taza de salsa con nachos como snack.
2. Toma AGUA y LECHE cada vez que puedas. Cuando etes sediento, agua fria es lo mejor para tomar. TaYou also need a lot of calcium in your diet and milk gives you that. It is ok to have 100% juice but don't drink too many sodas or sugary drinks.
3. Escucha tu cuerpo.Cuando comes, estes seguro de saber cuando estas lleno. Comer mas de lo que necesitas te hace sentir mal y te hace subir de peso. Si estas lleno - No comas mas.
4. Limita tu tiempo en la pantalla. Esto significa, no gastar tanto tiempo en frente del televisor, en juegos de video, viendo peliculas o videos, jugando juegos de computadora. Esta bien hacer tus tareas en la computadora pero trata de dedicarle mas tiempo en ser mas activo que el estar sentado viendo una pantalla.
5. SE ACTIVO..El unico trabajo como niño es el de divertirte y de encontrar que actividades son las que mas te gustan. Caminar, correr, bicicleta, bailar, Karate, nadar, jugar futbol o baseball. Cuando encuentres algo que te gusta dile a tus padres que te involucren en esa disciplina. fuente: justrun.org
- Raymundo Carrasco Arreola
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