Las calorías no cuentan

En muchos libros de dietas, especialmente en los programas bajos en carbohidratos, frecuentemente repiten que puedes comer tanto como quieras en una repetida promesa. Otros programas recomiendan que cuentes porciones en lugar de calorías. Otros opinan que debes contabilizar todo lo que comes. Quién tiene la razón?

Tratar de contar cada caloría, no es muy realista viéndolo a largo plazo y en la vida real.

Eso no quiere decir que las calorías no cuentan. Cualquier programa de dietas que dice que puedes comer todo lo que quieras y aún bajar de peso es un programa que debes rechazar porque esa es la mentira más grande en este gran tema de la baja de peso .

La ley del balance de calorías es una inquebrantable ley física, hay que tomar en cuenta la energía que entra y la que gastamos.

Creo que es una parte importante de la educación en nutrición aprender cuantas calorías contienen los alimentos que generalmente consumimos, especialmente lo que comemos en restaurantes.

La ley del balance de calorías dice:

Para mantener tu peso, debes consumir la misma cantidad de calorías que gastas o quemas. Para ganar peso, debes consumir más calorías de las que quemas. Para perder peso, que es lo que queremos, debes consumir menos calorías que las que quemas.

Si no tienes idea de cuantas calorías consumes es muy probable que comas más de lo que piensas.

Entonces es necesario contar cada caloría para perder peso?

No, no lo es.

Pero si es necesario consumir menos calorías de las que quemamos para adelgazar.

Lucha y triunfarás.

Raymundo Carrasco Arreola

http://tiempodevivir.com/

www.dietasecreta.com

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Mejora Tu Salud y Disfruta de la Vida

Por: Raymundo Carrasco Arreola - Te invito a que conozcas mas como mejorar tu salud y disfrutar de la vida

Aqui te damos recomendaciones de como debes de mejorar tu salud y llevar una vida mas armoniosa, visita tambien los enlaces, para conocer como mejorar tu salud.

Agua potable

Otros nombres: Agua para beber

Todas las criaturas vivas necesitan agua sana y potable. ¿Cuánto se necesita? Depende - su talla, el nivel de actividad y el clima determinan las diferencias.

El agua que se bebe es una combinación de aguas superficiales y aguas subterráneas. El agua superficial incluye a los ríos, lagos y presas. Las aguas subterráneas provienen del subsuelo. En los Estados Unidos existe uno de los suministros de agua más sanos del mundo, pero la calidad del agua potable puede variar de un lugar a otro. Depende de la condición de la fuente del agua y del tratamiento que recibe. El tratamiento puede incluir agregarle fluoruro para prevenir las caries y cloruro para matar a los gérmenes.

Su proveedor de agua potable debe enviarle informes anuales sobre el agua potable. El informe incluye de dónde viene el agua y qué contaminantes contiene.

Suplementos en la dieta

Otros nombres: Suplementos dietéticos

Los suplementos en la dieta son vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias que se utilizan para mejorar su dieta. Pueden encontrarse en forma de pastillas, cápsulas, polvos y líquidos. Los suplementos no necesitan ser sometidos a las pruebas que se requieren en los fármacos.

Algunos suplementos pueden tener un papel importante en la salud. Por ejemplo, las mujeres embarazadas pueden tomar la vitamina ácido fólico para prevenir algunos defectos congénitos en sus bebés. Tomar suplementos también puede ser un tipo de medicina complementaria o alternativa.

Para tomar un suplemento con la mayor seguridad posible:

Dígale al médico los suplementos que consume
No tome dosis más altas de las recomendadas en la etiqueta
Deje de tomarlos si sufre efectos secundarios
Lea información confiable acerca del suplemento

Ácido fólico

Otros nombres: Folato, Vitamina B9, Ácido pteroilglutámico

El ácido fólico es una vitamina B. Ayuda al organismo a crear células nuevas. Todas las personas necesitan ácido fólico. Es muy importante para las mujeres en edad fértil. Cuando una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo, antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

Entre los alimentos que contienen ácido fólico se encuentran los vegetales de hojas verdes, las frutas, los guisantes secos, los chícharos y las nueces. Los panes enriquecidos, los cereales y otros productos hechos con granos también contienen ácido fólico. Si no obtiene suficiente ácido fólico a través de los alimentos, puede consumirlo como suplemento dietético.

Nutrición artificial

Otros nombres: Alimentación asistida

La nutrición artificial es para las personas que no reciben suficientes nutrientes a través de las comidas o las bebidas. Es posible que lo necesite si:

No puede tragar
Tiene problemas de apetito o una malnutrición severa
No puede absorber los nutrientes a través del sistema digestivo

Usted puede nutrirse artificialmente a través de una aguja o un catéter colocado en una vena o con un tubo de alimentación, que va hasta el estómago.

Brindar apoyo nutricional puede tener beneficios y riesgos. Las familias que estén pensando en la nutrición artificial para un ser querido que no puede tomar decisiones deben conversar sobre las opciones con el médico del paciente.

Resúmenes
Hidratación y nutrición artificial(Academia Americana de Médicos de Familia)
También está disponible en inglés
Condiciones específicas
Enciclopedia médica: Inserción de una sonda de gastrostomía
Hidratación artificial: Hipodermoclisis(Academia Americana de Médicos de Familia)
También está disponible en inglés
Asuntos relacionados
Procedimientos de acceso vascular(Sociedad de Radiología de Norteamérica, Colegio Americano de Radiología)
También está disponible en inglés
Niños
Enciclopedia médica: Sonda de alimentación en bebés Volver al comienzo

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